【健康食品エビデンス・ナビ】胃腸、おなかの調子

胃腸、おなかの調子への効果が期待される健康食品・サプリメント素材一覧
～科学的根拠（エビデンス）にもとづいてランキング～

「胃腸、おなかの調子への効果に関する科学的根拠(エビデンス)」がどの程度あるのかについて、各健康食品・サプリメント素材を評価し、ランキングしました。

博士研究者の「健康食品エビデンス・ナビ」管理人が、胃腸、おなかの調子への効能・効果を検証した研究論文を精査し、各健康食品・サプリメント素材の科学的根拠(エビデンス)を厳正に評価して格付けしています。

「イソマルトオリゴ糖」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）
「海藻」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）
「ガラクトオリゴ糖」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）
「キシロオリゴ糖」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）
「グアガム」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）
「小麦ふすま」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）
「大豆オリゴ糖」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）
「デキストリン」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）
「難消化性でんぷん、レジスタントスターチ」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）
「乳果オリゴ糖（ラクトスクロール）」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）
「ビール酵母」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）
「フラクトオリゴ糖」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）
「プロピオン酸菌発酵物」を関与成分とする特定保健用食品（おなかの調子を整える）

コムギ（小麦ふすま）

コムギふすまの摂取は便秘を改善するのにおそらく有効であることが学術文献によって示されています。

乳酸菌（ビジズス菌、乳酸桿菌）	乳酸菌摂取により下痢を予防する効果が学術文献によって示唆されています。	科学的根拠
亜鉛	亜鉛摂取により慢性下痢のリスクを低減する効果が学術文献によって示唆されています。	科学的根拠
アロエベラ（キュラソーアロエ）、ケープアロエ (俗名：アロエ)	アロエ摂取により便秘を改善する効果が学術文献によって示唆されています。	科学的根拠

ブロンドサイリウム（サイリウム、プランタゴ・オバタ）	ブロンドサイリウム摂取により下痢、便秘を改善する効果を示唆する学術文献があります。	科学的根拠
イヌリン	イヌリン摂取により便秘を改善する効果を示唆する学術文献があります。	科学的根拠
センナ（葉以外）	センナ摂取により便秘を改善する効果を示唆する学術文献があります。	科学的根拠
チャ(茶)、緑茶	緑茶摂取により腸内細菌叢を改善する効果を示唆する学術文献があります。	科学的根拠
食物繊維	食物繊維摂取により便秘を改善する効果を示唆する学術文献があります。	科学的根拠

アラニン

アラニン摂取による下痢への作用について有効、無効両方の報告があります。

ケフィア（ヨーグルトきのこ）	ケフィア摂取による下痢への効果はおそらくないと考えられます。	科学的根拠
葉酸	葉酸摂取による下痢への効果はおそらくないと考えられます。	科学的根拠